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“神獸回籠”,如何調(diào)整飲食作息?做好開學(xué)防護(hù)?不慌不慌,中醫(yī)專家來支招

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發(fā)表于 2021-8-30 14:39 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |正序?yàn)g覽 |閱讀模式
經(jīng)歷了一個(gè)漫長的暑假
家里的“神獸”們終于要回籠了
學(xué)校是師生集體生活的重要場所
除了調(diào)整作息、戒掉手機(jī)之外
做好開學(xué)防護(hù)也尤為重要
中醫(yī)專家的這些建議,記得收藏哦

調(diào)整作息


開學(xué)前家長要有意識(shí)地讓孩子調(diào)整作息習(xí)慣,生物鐘盡量要做到與學(xué)校一致,早睡早起,午間時(shí)間要午睡0.5-1小時(shí),有利于更快地適應(yīng)返校返園的生活。

控制飲食

暑假期間,飲食與作息都不規(guī)律,容易貪吃零食、煎炸、油膩、水果、冰激凌等食物,讓脾胃運(yùn)化功能變?nèi),容易產(chǎn)生積食。如果積食沒有及時(shí)糾正,積食入里化熱,就容易引起扁桃體發(fā)炎、便秘、厭食等疾病。

當(dāng)出現(xiàn)舌苔厚、口氣、大便酸臭、便秘、睡不安穩(wěn)等癥狀,這些都是明顯的積食表現(xiàn)。開學(xué)前盡量清淡飲食,少吃煎炸、油膩和生冷的食物,不要增加脾胃的負(fù)擔(dān),為開學(xué)打好基礎(chǔ)。

固護(hù)肺衛(wèi),潤燥生津

夏季炎熱,暑假在家長期吹空調(diào)、吃冷飲冷食,就會(huì)把寒邪一直困在體內(nèi),開學(xué)前,每天早上8點(diǎn)-9點(diǎn)的時(shí)候可以到戶外曬曬太陽、曬曬背,把困在體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。而秋天干燥可以在飲食上加入滋陰生津的食物,如蓮藕、百合、麥冬、枸杞子、銀耳等食材。

顧護(hù)情志,正確處理焦慮

“情志”往往是容易忽略的一方面。每年暑假結(jié)束返校,面對分離和學(xué)校生活,可能會(huì)產(chǎn)生焦慮等不良情緒。人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化均可導(dǎo)致疾病的發(fā)生,也就是中醫(yī)說的“七情致病”。憂思傷脾,情緒低落,會(huì)導(dǎo)致肝氣不暢,克郁脾土,使脾胃更加虛弱。

要正確處理焦慮,主動(dòng)和身邊的人溝通,或者用自己喜歡的方式排遣負(fù)面情緒。

養(yǎng)生操八段錦 增強(qiáng)抵抗力

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)抵抗力,推薦一套中醫(yī)養(yǎng)生操——八段錦,無需器械,無需場地,簡單易學(xué),節(jié)省時(shí)間,適合于男女老少。


課間休息勞逸結(jié)合,可做一套八段錦;周末在家休息時(shí),家長也可以帶著孩子一起鍛煉。堅(jiān)持鍛練八段錦可以強(qiáng)身健體。

疫苗接種


按照國家聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制、省疫情防控指揮部新冠疫苗接種總體部署,隨州市7月份已開展15-17歲人群的疫苗接種,8月份已啟動(dòng)12-14歲人群的疫苗接種。目前,隨州市中醫(yī)院疫苗接種點(diǎn)正有序推進(jìn)青少年疫苗接種工作,18歲以上人群照常接種。

接種地點(diǎn):隨州市中醫(yī)醫(yī)院門診樓四樓
咨詢電話:0722-3320556  0722-3316035
接種時(shí)間:
周一至周五 上午08:00—11:30   下午14:30—5:00
周六 上午08:00—11:30     
溫馨提示:12-17歲人群接種疫苗,本人須帶上身份證或戶口簿,同時(shí)必須有一位監(jiān)護(hù)人簽字并全程陪同。

最后,疫情還未結(jié)束,防控不可松懈
要養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、
少聚集等良好的防疫習(xí)慣

(來源:隨州市中醫(yī)醫(yī)院)

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發(fā)表于 2021-9-1 22:03 來自手機(jī) | 只看該作者
我開心也有擔(dān)心

板凳
發(fā)表于 2021-8-30 21:35 來自手機(jī) | 只看該作者
學(xué)習(xí)了不錯(cuò)

沙發(fā)
發(fā)表于 2021-8-30 16:21 | 只看該作者
沒聽說過八段錦

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