“神獸回籠”，如何調(diào)整飲食作息？做好開學(xué)防護？不慌不慌，中醫(yī)專家來支招

隨州網(wǎng)小土豆

經(jīng)歷了一個漫長的暑假
家里的“神獸”們終于要回籠了
學(xué)校是師生集體生活的重要場所
除了調(diào)整作息、戒掉手機之外
做好開學(xué)防護也尤為重要
中醫(yī)專家的這些建議，記得收藏哦

調(diào)整作息

開學(xué)前家長要有意識地讓孩子調(diào)整作息習(xí)慣，生物鐘盡量要做到與學(xué)校一致，早睡早起，午間時間要午睡0.5-1小時，有利于更快地適應(yīng)返校返園的生活。

控制飲食

暑假期間，飲食與作息都不規(guī)律，容易貪吃零食、煎炸、油膩、水果、冰激凌等食物，讓脾胃運化功能變?nèi)�，容易產(chǎn)生積食。如果積食沒有及時糾正，積食入里化熱，就容易引起扁桃體發(fā)炎、便秘、厭食等疾病。

當出現(xiàn)舌苔厚、口氣、大便酸臭、便秘、睡不安穩(wěn)等癥狀，這些都是明顯的積食表現(xiàn)。開學(xué)前盡量清淡飲食，少吃煎炸、油膩和生冷的食物，不要增加脾胃的負擔(dān)，為開學(xué)打好基礎(chǔ)。

固護肺衛(wèi)，潤燥生津

夏季炎熱，暑假在家長期吹空調(diào)、吃冷飲冷食，就會把寒邪一直困在體內(nèi)，開學(xué)前，每天早上8點-9點的時候可以到戶外曬曬太陽、曬曬背，把困在體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。而秋天干燥可以在飲食上加入滋陰生津的食物，如蓮藕、百合、麥冬、枸杞子、銀耳等食材。

顧護情志，正確處理焦慮

“情志”往往是容易忽略的一方面。每年暑假結(jié)束返校，面對分離和學(xué)校生活，可能會產(chǎn)生焦慮等不良情緒。人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化均可導(dǎo)致疾病的發(fā)生，也就是中醫(yī)說的“七情致病”。憂思傷脾，情緒低落，會導(dǎo)致肝氣不暢，克郁脾土，使脾胃更加虛弱。

要正確處理焦慮，主動和身邊的人溝通，或者用自己喜歡的方式排遣負面情緒。

養(yǎng)生操八段錦 增強抵抗力

適當運動鍛煉可增強抵抗力，推薦一套中醫(yī)養(yǎng)生操——八段錦，無需器械，無需場地，簡單易學(xué)，節(jié)省時間，適合于男女老少。

課間休息勞逸結(jié)合，可做一套八段錦；周末在家休息時，家長也可以帶著孩子一起鍛煉。堅持鍛練八段錦可以強身健體。

疫苗接種

按照國家聯(lián)防聯(lián)控機制、省疫情防控指揮部新冠疫苗接種總體部署，隨州市7月份已開展15-17歲人群的疫苗接種，8月份已啟動12-14歲人群的疫苗接種。目前，隨州市中醫(yī)院疫苗接種點正有序推進青少年疫苗接種工作，18歲以上人群照常接種。

接種地點：隨州市中醫(yī)醫(yī)院門診樓四樓
咨詢電話：0722-3320556  0722-3316035
接種時間：
周一至周五 上午08:00—11:30   下午14:30—5:00
周六 上午08:00—11:30     
溫馨提示：12-17歲人群接種疫苗，本人須帶上身份證或戶口簿，同時必須有一位監(jiān)護人簽字并全程陪同。

最后，疫情還未結(jié)束，防控不可松懈
要養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、
少聚集等良好的防疫習(xí)慣

（來源：隨州市中醫(yī)醫(yī)院）

熱心的臭小子

沒聽說過八段錦

東方巨龍

學(xué)習(xí)了不錯

東方巨龍

我開心也有擔(dān)心