陳氏太極拳健身養(yǎng)生功----后 語

李金山

后 語

      對于陳氏太極拳健身養(yǎng)生功，用以上的文字作了一個(gè)簡要的介紹。正如陳氏太極拳一樣，她也是博大精深的，她也是處在不斷完善不斷進(jìn)步之中的。在這個(gè)過程里，既靠大師的辛苦勞作，更需拳友的堅(jiān)持和喜愛。

      陳氏太極拳健身養(yǎng)生功，就其理論探究的話。就是她既保持了陳氏太極拳的“動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)外兼修，形神合一”，又在練功時(shí)，強(qiáng)調(diào)松靜自然，貫穿一動(dòng)無有不動(dòng)的原則，使意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者密切配合，人與大自然融為一體，采、聚天地間清靈之氣營養(yǎng)身體，同時(shí)排出體內(nèi)病、濁之氣。通過持久練功，元?dú)鈺?huì)漸漸聚集于丹田，進(jìn)而充實(shí)、飽滿、壯大，自然而然地養(yǎng)就至大至剛的浩然正氣。這種浩然正氣施與自身，可收到強(qiáng)身及醫(yī)療保健之功效。

      陳氏太極拳健身養(yǎng)生功的作用，可體現(xiàn)在如下方面：

      1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。太極養(yǎng)生功行功盤架時(shí)行云流水，連綿不絕，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于稍。由腳而腿而腰，總須完整一氣”。因此需要較高的協(xié)調(diào)性，也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用，從而活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，也加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

      2、對心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響。練習(xí)太極拳時(shí)，各組肌肉群、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，有節(jié)律的自然呼吸運(yùn)動(dòng)。膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，腹壓增加時(shí)腹腔靜脈受壓力的作用，把血液輸入心房，腹壓減少時(shí)血液則向腹腔輸入，促進(jìn)了血液循環(huán)。提高了心臟營養(yǎng)血管的功能，增強(qiáng)了心肌營養(yǎng)。同時(shí)還加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血。太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要求氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件，同時(shí)，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

      3、對消化系統(tǒng)和新陳代謝的保健作用。練習(xí)太極拳時(shí)采用的腹式呼吸法，在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，使腹腔器官受到有節(jié)律的按摩作用。胃液分泌增加了，橫膈肌活動(dòng)范圍加強(qiáng)，腹腔內(nèi)壓發(fā)生周期性變化，從而可以按摩胃、腸、肝、脾等內(nèi)臟器官，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和肝內(nèi)血液循環(huán)，減輕腹腔淤血，改進(jìn)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，改善消化和吸收功能。練習(xí)后一般都會(huì)食欲大振，飯量大增，減少便秘現(xiàn)象，使血液膽固醇含量降低。所以太極拳幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，是一種老少咸宜的養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。

      4、太極拳的心理保健價(jià)值�，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來越快，社會(huì)的競爭越來越激烈，人們產(chǎn)生的心理壓力也就越來越大。這種身心承受的巨大壓力，如果得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，極易產(chǎn)生焦慮、精神不振、睡眠不足及心血管等方面的疾病。另外，物質(zhì)生活的豐富，使人們患糖尿病、肥胖病、冠心病、高血壓等疾病的機(jī)會(huì)大大增加。太極拳以其特有的內(nèi)外合一、動(dòng)靜結(jié)合、意動(dòng)身隨、氣息自然、形神兼?zhèn)涞木毩?xí)方式，在緊張的工作之余，練上一番，就會(huì)覺的神清氣爽、精神飽滿，長期鍛煉對增進(jìn)身心健康有著特殊作用。

      5、養(yǎng)生功可以預(yù)防衰老。太極拳的動(dòng)作主要特點(diǎn)就是處處以腰部為主的全身各部位的運(yùn)動(dòng)，所謂“刻刻留心在腰膝”，首先要?jiǎng)幼饕龑?dǎo)對腎進(jìn)行了“自我按摩”；太極拳理論中就有“主宰于腰”，“命意源頭在腰際”，“以腰為軸”等重要提法。因而經(jīng)常進(jìn)行太極拳的鍛煉，對中醫(yī)所說的腎系病人，對抗衰老，延年益壽都具有良好作用。

以上的文字僅僅是個(gè)人一些膚淺體會(huì)而已，希望能引起大家的共鳴，達(dá)到拋磚引玉的效果。

                                                                                                  李金山 整理于湖北隨州

                                                                                                         2014年2月28日