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標題: 那些年你欠下的“睡眠債”，該補補了！ [打印本頁]
作者: 一老人    時間: 2016-3-21 10:11
標題: 那些年你欠下的“睡眠債”，該補補了！


     忙工作、忙應酬、忙學習……每天像陀螺一樣不知疲
倦，甚至不惜壓榨睡眠時間，不知不覺中你欠下的“睡眠
債”可能正在影響你的健康。缺覺的10個信號、不同年齡
段的最佳睡眠時間、8個良好的睡眠習慣…今天，世界睡
眠日，戳圖，了解與睡眠有關的那些事↓↓


      【8招教你睡好覺】①維持固定作息；②營造安靜且
暗的睡眠環(huán)境； ③臥室溫度適宜； ④避免長時間午睡；
⑤下午三點后少喝含咖啡因的飲料；⑥睡前不要抽煙喝
酒，不進行高強度運動；⑦睡前保持良好情緒；⑧睡不
著就做點別的，直到有困意…更多戳圖↓↓養(yǎng)成良好睡眠
習慣，從今天起開始改變！


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作者: 清水百合    時間: 2016-3-21 11:18
不止是缺覺，還缺錢。
作者: 一老人    時間: 2016-3-21 11:42
清水百合 發(fā)表于 2016-3-21 11:18
不止是缺覺，還缺錢。

有錢也還不了“睡眠債”��！



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